「睡眠の質」と「ストレス」の軽減の関係は？
「すごく疲れているはずなのに・・・いつも布団に入ったところですぐに眠ることができないんです」そんな風に言う人が多い。なので、もちろん朝になれは「会社に行く」というイベントが待っている。なので何時に寝ようと起きる時間は大抵同じです。「なんだか寝つきがよくないから・・・会社に行く気がしない」なんて人もいるものです。もちろんそんなこともありでしょう。
あなたにとって「睡眠」とはどんな役割を果たしているのでしょうか？もし、「疲れを取るため」「明日も働くことができるようにするため」と思うのならば・・・もっとできることはあるのです。まずは「寝つき」がよくなるためにも今、寝る前の生活についてよく考えてみましょう。
そもそも。「寝る直前までパソコンをしています」なんてことになると・・・あなたがどんなに疲れていてもなかなか眠りにつくことができないなんてことはあるものです。と、いうのも。せっかく「疲れているから早く寝かせて」という身体の信号をあなたが「パソコンをするから待って」と引き伸ばしているからなかなか次に行くことができないのです。「眠いのに・・・なら、仕方ないから覚醒モードにしよう」と身体が反応しているのですよ。もしちゃんと寝つきをよくしたいと思うのならば、あなたがすべきことは「寝る前にするパソコンはしまうこと」から始めましょう。そうでもしないとずっとパソコンにかじりついてしまうのではないですか？しっかり眠ることができないとストレスの原因にもなりますからさっさとお止めください。
また、いい睡眠はあなたの身体を回復してくれるものです。そう考えると・・・何をして「いい睡眠というのか？」なんてことが頭に浮かびます。寝る前になるべくリラックスできているといいでしょう。お部屋の中にお気に入りの匂いをたいたり、近くに大好きな絵があるとゆっくり眠ることができるのなら、まずは試してみませんか？それはきっと効果があることでしょう。